请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

葬花阁综合论坛 葬花阁 葬花阁论坛 宅男之家

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 5877|回复: 0

[时事热点] 居家办公,怎么正确睁开眼睛?

[复制链接]

1万

主题

1万

帖子

7109

积分

总版主

精华
0
积分
7109
金币
139693
推广点
0

加入VIP | 最新地址

总版主论坛荣耀會員

发表于 2020-3-4 16:54:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册送17金币,每日签到送金币,随意下种子!欢迎您的加入!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
特殊时期,大家在家办公有苦有乐。阿里旗下的在线办公平台钉钉曾在2月3日统计数据,全国有2亿人开启了居家办公的模式,基本实现了“在家躺着赚钱”的夙愿。然而,在床上写代码、在马桶上做报表,和在办公室工作相比,不仅腰太累了,眼睛也受不了。北京同仁医院眼科主任魏文斌今天就教我们:在家远程办公时怎么才能既完成工作任务,又保护好眼睛?
职场人士居家期间需要远程处理工作事务,这就要求长时间面对电脑和手机,长时间观看电子屏幕,眨眼的次数会减少,容易造成眼睛的疲劳和干眼症等眼部不适。对于宅在家里的职场人士,应该怎样合理用眼呢?
合理安排工作时间
魏文斌医生建议,连续工作半小时到一小时,应该休息10分钟。可以眺望远方,也可以眨眼或者是闭眼,让眼睛休息、放松。可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物,工作间隙看看绿色,缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间,按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠,减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。
正确使用电子设备
房间里的光线很重要。光线要适宜,不能太暗,也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯,并且将屏幕的亮度调暗到30%,可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
保持正确的坐姿
摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右,让眼睛平视电脑屏或者稍微下视,电脑桌和座椅的高度要匹配,让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确,身体要放松。
注意用眼卫生
预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用,使用电子产品20分钟,向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒,可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯,不揉眼睛,电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌,可能会影响眼部健康,要定期清除键盘和电脑上的灰尘,以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。
加强室内运动
对职场人士来说,工作强度大、压力大,不仅对眼健康不利,也容易降低身体抵抗力,应该利用工作间隙加强运动,在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质,又保护了眼睛。
眼睛病了,需用药
注意常见疾病,配合用药治疗。职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳,主要表现在眼睛干涩,偶然感到视物模糊,如果既往已经确诊,居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适,可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛,缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。对必须长时间使用显示器的职场人士,工作时可以戴一副防辐射眼镜,可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|小黑屋|联络我们|葬花阁-华语优质成人社区

GMT+8, 2024-3-29 19:08

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表